+7 (499) 653-60-72 Доб. 448Москва и область +7 (812) 426-14-07 Доб. 773Санкт-Петербург и область

Наклоны туловища вперед количество раз в минуту

Лежа на спине, руки за голову, сцепить пальцы в замок, ноги закреплены. Наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Наблюдается отрывание пяток от пола. При наклоне вперед локти не касаются коленей, а в исходном положении лопатки не касаются пола. Наклон вперед выполняется с поворотом туловища.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Наклон вперёд из положения стоя. Эффективно и безопасно

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Содержание:

Поднимание туловища из положения лежа на спине.

Лежа на спине, руки за голову, сцепить пальцы в замок, ноги закреплены. Наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Наблюдается отрывание пяток от пола. При наклоне вперед локти не касаются коленей, а в исходном положении лопатки не касаются пола. Наклон вперед выполняется с поворотом туловища. Выполнение упражнения прерывается остановкой для отдыха.

Примечание: Представленные в таблицах нормативы соответствуют спортивной форме одежды: 1С в плавках, трусах, майке, спортивной обуви. В этой формы по решению командира начальника воинской части военно-учебного заведения при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви; 2С в трусах, футболке, спортивной обуви ; 3С в спортивном тренировочном костюме, спортивной обуви ; 4С в утепленном спортивном тренировочном костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке.

Облегчение норматива при выполнении упражнения в другой форме одежды не предусмотрено. Skip to content. Правовой уголок офицера. Физическая подготовка. Гимнастика и атлетическая подготовка.

Упражнение 2. Наклон туловища вперед. Перечень упражнений. Упражнение 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Упражнение 3. Лазание по канату. Упражнение 4. Подтягивание на перекладине. Упражнение 5. Поднимание ног к перекладине. Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладине. Упражнение 7. Подъем силой на перекладине. Упражнение 8. Жим штанги лежа. Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.

Упражнение Угол в упоре на брусьях. Рывок гири. Толчок двух гирь. Толчок двух гирь по длинному циклу. Прыжок согнув ноги через коня козла в ширину.

Прыжок ноги врозь через козла в длину. Прыжок ноги врозь через коня в длину. Кувырок вперед. Кувырок назад. Переворот в сторону. Соскок махом назад на перекладине. Соскок махом вперед на брусьях. Передвижения по узкой опоре бревну. Прыжки на батуте. Обороты на стационарном гимнастическом колесе. Обороты вперед и назад на лопинге.

Проверка физо в году НФП — Гимнастика и атлетическая Рукопашный бой Преодоление препятствий Ускоренное передвижение, легкая атлетика Лыжная подготовка Таблица баллов по физо Таблица баллов для мужщин Таблица баллов для женщин Калькулятор по физо Меню. Оглавление Техника выполнения. Поделиться в vk. Поделиться в odnoklassniki. Поделиться в telegram. Упражнения по физической подготовке.

Наклоны туловища вперед количество раз в минуту

Техника выполнения: примите исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях и расположены на затылке, ноги вместе. Из исходного положения выполните подъем верхней части туловища вверх над поверхностью. Темп выполнения средний. Количество повторений раз в одном подходе, в зависимости от уровня подготовленности. Характер воздействия: упражнение эффективно развивает мышцы спины, укрепляет поясничный отдел позвоночника.

И вдруг, когда уже взмок и раскраснелся до предела, в неокрепшей пояснице что-то хрустнуло, сместилось, ущемилось — холодный пот на лбу, вздохнуть нельзя от боли. Еле-еле добрался я до дома. Мальчишку долго в постели не удержишь.

Перечень физических упражнений для проверки уровня физической подготовки граждан,поступающих в образовательные организации ФСБ России. Для проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России, 2 включают 3 физических упражнения:. За выполнение каждого упражнения абитуриенту начисляется определённое количество баллов см. Исходное положение — вис хватом сверху на прямых руках, сгибая руки, подтянуться подбородок выше грифа перекладины , разгибая руки, опуститься в вис.

Опорный конспект fp в формате doc. Учебные вопросы: 1. Тренировка совершенствование направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки. Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки в наклоне туловища вперед является повторный метод. В этом случае, количество повторений упражнения наклонов в одном подходе зависит от уровня текущих индивидуальных показателей занимающихся, учет которых ведется в подразделении в Карточках учета результатов практических проверок по физической подготовке и уровня спортивной подготовленности военнослужащего. Продолжительность отдыха между подходами в этом случае должна составлять мин. Например, военнослужащий в одном подходе может сделать 40 наклонов, значит, во время тренировки повторным методом он должен будет при каждом подходе выполнять наклона туловища вперед.

Опорный конспект fp в формате doc. Учебные вопросы: 1. Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах. Тренировка совершенствование направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств.

Наклон туловища вперед из положения лежа. Упражнение выполняется в течение одной минуты, разрешается незначительное сгибание ног.

.

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как за 5 минут увеличить наклон на 10 см и достать ладонями до пола

.

.

Отработка норматива по физической подготовке: Норматив № Наклон туловища вперед (количество раз в минуту). Вид занятия: практическое.

.

.

.

.

.

.

.

Комментарии 2
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Сильвия

    А так неплохо все, просто вэри гуд!