Первое – измените себя. Посмотрите на себя со стороны и начните меняться прямо сейчас. Выпрямите спину и следите за осанкой. Если держать спину ровно тяжело, начните делать упражнения для укрепления мышц спины. Приподнимите подбородок, но плечи не поднимайте. Сотрите с лица унылое выражение, которое опускает щеки и давит на подбородок. Больше улыбайтесь.
Второе – измените свой образ жизни. Больше движений, меньше бутербродов и фаст-фуда. Ужин за 5 часов до сна. Спортивные занятия минимум дважды в неделю. Если совсем нет времени в будни – занимайтесь в выходные, как бы ни было лень.
Третье – измените привычки сна. Избавьтесь от перин. Купите ортопедический матрас и жесткую подушку-валик. Вспомните японок – они спят на деревянных валиках и обладают лебедиными шеями.
Четвертое – ежедневно делайте специальные упражнения для шеи и подбородка. Необязательно делать весь комплекс, подберите несколько упражнений конкретно «под себя». Предварительно разогрейте шею массажем с медом или лимонным соком. Возьмите в ладонь столовую ложку меда и вотрите ее в шею и во второй подбородок. Втирать нужно до покраснения, однако не переусердствуйте. Смойте мед и приступайте к упражнениям.
«Аист»: Лягте на спину, голова на весу. Приподнимайте голову и смотрите на стопы несколько секунд. Затем откиньтесь назад. Повторите 15-20 раз.
«Хлопки»: Сядьте перед зеркалом, спина ровная, подбородок приподнят, мускулы напряжены. Легонько хлопайте тыльной стороной ладони по подбородку. Нужно сделать не менее 100 хлопков (помните, легонько!).
«Жираф»: Сядьте ровно, руки на плечах. Удерживая плечи, вытягивайте шею, будто пытаетесь разглядеть что-то вдали. Замрите на 10 секунд. Упражнение повторяйте 8-10 раз.
«Челюсти»: Сидя запрокиньте голову назад и старайтесь нижней губой накрыть верхнюю, ощущая сокращение мышц шеи. Упражнение повторите 20 раз.
«Оскал»: С усилием оттягивайте нижнюю губу вниз, открывая при этом нижние зубы. Повторите 10 раз.
«Полотенце»: Махровое полотенце намочите в водном растворе соли (1 ч.л. соли на2 лводы), немного его отожмите и 2 минуты постукивайте натянутым в руках полотенцем по подбородку.
После упражнений переходите к водным процедурам. Утром и вечером обливайте шею прохладным настоем трав. Подойдут чистотел, ромашка, шалфей, кора дуба, мята и липовый цвет. Столовую ложку смеси трав залейте кипятком, настаивайте 20 минут. Процедите и охладите.
Из полученного настоя можно делать контрастные компрессы. Одно полотенце смочите в умеренно горячем отваре, другое – в остуженном. Поочередно прикладывайте оба полотенца на 1 минуту.
Заметных результатов можно добиться уже через 3 недели регулярных занятий. После всех процедур обязательно наносите на область шеи и подбородка питательный крем.
По материалам сайта: news24.in.ua