Польза закаливающих процедур неоспорима: укрепление иммунитета, общее оздоровление организма, профилактика сосудистых заболеваний и болезней сердца и т.д. Обливание водой – один из этапов закаливания, который требует наличия силы воли, соответствующего морального настроя.Начинать закаливание следует постепенно – не обливайте себя водой с головы до ног в первый же день, этим вы нанесете организму только вред. Испытав стресс от неожиданной нагрузки и резкой смены температур, вы можете не только простудиться, но и заработать проблемы с сердцем.

Температура воды, с которой вы начнете закаливающие процедуры, должна быть комнатной – для этого вы можете произвести замеры или просто оставить несколько ведер в помещении с вечера. За ночь вода прогреется и достигнет нужного температурного режима.

Подготовьтесь к процедуре заранее – поставьте в ванну воду, принесите ковшик, большое полотенце и обувь. Подойдут резиновые сланцы, которые можно мочить. Расположите предметы в пределах досягаемости, чтобы во время выполнения процедуры не суетиться и не бегать по комнате.

Первый этап закаливания отличается минимальным воздействием. Залезьте в ванную, возьмите ковшик и наберите воды – полейте на кисти, затем поднимитесь к предплечьям, переходите к плечам. Плесните воду на ноги, облейте шею. Завершите процедуру умыванием холодной водой. Насухо вытритесь полотенцем (желательно взять самое жесткое).

На второй день добавьте к этим областям спину – наклонитесь вперед и плесните из ковша воду через плечо. Затем полейте два раза воду на шею так, чтобы она стекала по спине. Не лейте много воды, выливайте ковшики частями, фиксируя свои ощущения.

На третий день добавьте обливание головы. После обработки спины наклоните голову и полейте воду на затылок. Вытрите тело и просушите волосы.

Первую неделю обливайтесь именно частями, стараясь соблюдать эту последовательность: руки, шея, ноги, спина, голова. Следующий этап – общее обливание. Выполняйте его следующим образом: приготовьте три ведра и поочередно выливайте воду на голову, грудь и спину. С этой недели может уменьшать температуру воды – постепенно, каждый день понижайте ее на один градус. 20-15 градусов – оптимальная температура воды для закаливания. Если процедура вам нравится и вы не испытываете неприятных ощущений, а также, если ваш терапевт одобряет подобные эксперименты, то постепенно понижайте температуру воды до 10 градусов.