Фрукты являются основным источником минералов и витаминов, которые необходимы для жизнедеятельности каждого организма. Недостаток витаминов приводит к выпадению волос, ухудшению состояния ногтей и кожи. Также во фруктах содержится клетчатка, помогающая выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки. Фруктовая диета довольно легко переносится, так как клетчатка помогает значительно снизить чувство голода.

Фруктоза, содержащаяся во фруктах очень полезна для организма, чего нельзя сказать про сахарозу. Фруктовые кислоты не дают возможность углеводам формировать прослойку жира, а ведь это так важно для каждой дамы. Употребление фруктов полезно для желчного пузыря, поджелудочной железы и зубов. При тщательном и ритмичном пережевывании выделяется нужное количество ферментов, благодаря которым пища начинает лучше усваиваться, а работа желудочно-кишечного тракта приходит в норму.

Не стоит во время фруктовой диеты употреблять слишком калорийные и сладкие фрукты с большим содержанием крахмала. Бананы относятся именно к этой категории. Не рекомендуется также включать в питание виноград и сухофрукты. Выбрав для себя определенную диету, помните, что фрукты не следует употреблять в неограниченном количестве, соблюдайте меру.

Фруктовая диета №1 для похудения

Данная диета рассчитана на три дня, в результате которой вы можете потерять от трех до пяти лишних килограмм. Фруктовая диета отлично очищает организм, но ее не желательно применять чаще одного раза в месяц.

Первый день

Завтрак: один фрукт на ваш выбор и стакан свежевыжатого фруктового сока (желательно цитрусовый);
обед: салат из смеси свежих фруктов (можно смешать с небольшим количеством молока), стакан очищенной воды;
ужин: фруктовый салат и стакан свежевыжатого сока в домашних условиях.

Второй день

Завтрак: тарелка свежих фруктов (кроме винограда и бананов) и стакан минеральной воды без газа;
обед: салат из овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла, стакан чистой воды;
ужин: два любых фрукта и отварные овощи (желательно без соли).

Третий день

Завтрак: тарелка свежих фруктов и стакан свежего сока из фруктов;
обед: фруктовый салат и стакан очищенной родниковой или минеральной воды
ужин: овощной суп без соли.

Фруктовая диета №2 для похудения

Данная диета рассчитана на неделю, в течение которой разрешается употреблять в пищу не только фрукты и овощи, но и мясо нежирных сортов, а также некоторые виды круп. Рекомендуется ежедневно выпивать до двух литров жидкости. Такая фруктовая диета позволит вам сбросить до семи килограмм за семь дней.

Вот примерное меню фруктовой диеты:

Завтрак: салат, приготовленный из смеси персиков, груш и яблок с добавлением лимонного сока;
обед: отварной кусок мяса или приготовленный на пару (можно заменить отварным рисом с овощами);
ужин: овощной салат, приготовленный из манго, ананаса и киви.