Позы и дыхательные техники йоги улучшают физическое здоровье и влияют на состояние разума (смотрите страниц) 142). Очень важно укрепить чакру Сердца, чтобы вы чувствовали себя сильной и способной справиться с любыми проблемами, а не испытывали волнение и страх. • Сядьте на пол. скрестив ноги. Потрите руки о бедра, чтобы разогреть их и почувствовать тепло.

Положите левую руку на низ живота, накройте правой рукой. Представьте, что ребенок находится под вашими руками.

Отнимите правую руку и положите се на крестец, левая рука остается на месте. • Также можно положить обе рута на область почек тыльной стороной запястья.

Большинство женщин старается не принимать таблеток, чтобы снять боль во время родов. Знакомство с методами обезболивания придаст вам уверенности и поможет относится к боли как к признаку рождения ребенка.