Упражнения для других частей тела

Включите в свою физкультурную программу упражнения для повышения тонуса других групп мышц и частей тела, таких как, например, талия и ноги. Эти упражнения послужат профилактикой нарушения кровообращения (смотрите страницу 51)…

Более напряженные послеродовые упражнения

Проконсультируйтесь у акушерки или руководителя физической подготовки по поводу более напряженных упражнений. Не рекомендуется приступать к ним, если ширина расхождения между половинами прямой мышцы живота более 2 пальцев. Если все…

Общие рекомендации

Вы должны придерживаться тех же рекомендаций, что и при выполнении дородовых упражнений. Очень важно разминаться перед зарядкой и расслабляться после нее. После рождения ребенка матка принимает прежние размеры, но мышцы…

Преимущества грудного вскармливания

Грудное молоко содержит белки, углеводы, жирные кислоты, минеральные вещества, соли, ферменты, витамины и гормоны в пропорциях, которые может усвоить пищеварительный тракт ребенка. Антитела, содержащиеся в материнском молоке, необходимы ребенку для…

Питание матери и ребенка

Соблюдение определенной диеты после рождения ребенка так же важно, как и во время беременности, так как потребности организма в определенных веществах увеличены. Если вы кормите ребенка грудью, в вашем рационе…

Послеродовой период

1 ДЕНЬ: Вскоре после рождения ребенка необходимо обследовать, чтобы определить состояние его здоровья. Розовая кожа и нормальное дыхание — признак нормальной работы дыхательной системы; по пульсу определяют частоту и силу…

Физические перемены

В вашем организме произойдут заметные изменения. Матка вернется в свое обычное положение, на это потребуется приблизительно 12-15 дней. В течение нескольких дней после родов возможно возникновение кровотечения, связанного с нарушением…

Послеродовой период

Первые дни и недели после рождения ребенка можно назвать четвертым триместром. В этот период вы целиком принадлежите своему малышу. Внутренние половые органы возвращаются в дородовое состояние, а вы постепенно привыкаете…